Bij Pilates wordt de nadruk gelegd op concentratie, controle, centrering, precisie, vloeiende bewegingen en ademhaling. Pilates is gebaseerd op de kwaliteit van de beweging dus niet de kwantiteit. De Pilates methode geeft ruimte voor ieders persoonlijke uitdaging. Pilates is voor jong en oud, voor mensen in topconditie of met lichamelijke klachten of mensen die herstellen van blessures. Ieder lichaam is uniek en heeft een andere behoefte.

Controle en precisie zijn van toepassing op elke beweging waarbij gewerkt wordt vanuit het “powerhouse” (de buik, onderrug, bil en dijbeenspieren) en een juist ademhalingspatroon. Tevens zo belangrijk is het goed plaatsen (stabilisatie) van de schoudergordel. Het heeft tijd nodig om de nieuwe gezonde bewegingen eigen te maken. Pilates is een systeem wat doordacht word opgebouwd. Al snel zullen de voordelen worden opgemerkt.

De Pilates methode zorgt voor: